Dijeta sa kuhanim jajima je izuzetno popularna, posebno nakon uskršnjih praznika, jer obećava brzo mršavljenje.
Iako je ovde naglasak na kuhanim jajima, bitno je znati da njih možete u nekim obrocima i zameniti nekim drugim izvorima proteina, ali je važno da to budu posna mesa ili riba.
Ova dijeta od povrća dozvoljava ono koje ne sadrži skrob, a od voća, možete jesti ono u kojem je nizak procenat šećera. Zagovornici ove dijete obećavaju da se može oslabiti i do 10 kilograma za dvije sedmice.
Ipak, važno je naglasiti da je ovo vrlo restriktivna dijeta i kao takvu, nije preporučljivo primijenjivati je na duži vremenski period.
Njen jelovnik isključuje čitave grupe namirnica i zato je važno da se konsultujete sa svojim ljekarom prije nego što se podvrgnete ovom načinu mršavljenja.
Evo kako izgleda jelovnik:
Za doručak, savjetuje se da pojedete bar dva kuhana jaja, uz bareno povrće kao što su blitva ili spanać i salatu od paradajza. Od voća, možete pojesti grejpfrut.
Za ručak i večeru, možete pojesti po dva kuhana jaja ili bareno ili pečeno meso – piletinu ili ribu, uz zeleno povrće. Dozvoljeno je i parče vrlo posne junetine.
Od povrća, slobodno uživajte i u tikvicama, rukoli, paprikama, brokoliju i začinima poput bijelog luka, bosiljka, kurkume, ruzmarina i origana. Voće sa niskim procentom šećera uključuje i pomorandže, lubenicu, šumsko voće kao i limun.
Od pića, držite se vode ili čaja i kafe bez šećera.
Od masnoća, dozvoljeni su kokosovo i maslinovo ulje, a povremeno i mala količina putera.
Povremeno možete ubaciti u jelovnik mliječne proizvode s niskim procentom masti – obrano mlijeko, jogurt ili sir.
Evo šta treba da izbjegavate:
Klonite se krompira, graška, mahunarki, kao i banana, ananasa ili sušenog voća.
Nikakve prerađevine ni grickalice nisu dozvoljene, a tokom ove dijete ne jedu se ni hljeb ni peciva.
Iskustva pokazuju da se kod osoba sa indeksom tjelesne mase od 25 i više značajno ubrzao metabolizam zahvaljujući ovoj dijeti, prenosi Krstarica. Takođe, smanjio se nivo hormona gladi, grelina.