Prof. dr Dragan Hrnčić otkrio je koliko sati sna je dovoljno i koje nam sve blagodeti donosi kvalitetno spavanje!
Koliko nam je sna potrebno zimi
IZVOR: YOUTUBE/RTS BEOGRADSKA HRONIKA JUTARNJI PROGRAMA
Koliko je san važan za kvalitet života i generalno zdravlje govore brojne naučne studije. U proseku trećinu života prespavamo, ali koliko nam je sna zapravo dovoljno, pogotovo u hladnim i zimskim danima?
Prof. dr Dragan Hrnčić i fiziolog gostujući na RTS-u objasnio je da zimi spavamo nešto duže i kvalitetnije, upravo zbog promjena koje se u spoljašnjem svijetu, poput dužeg trajanja noći i manjak izloženosti suncu, dešavaju.
“Kvalitet spavanja je nešto bolji zimi nego ljeti. Rezultati Nacionalne asocijacije spavanja u Americi pokazali su da 40 odsto ljudi bolje spava zimi”, rekao je on i dodao da odrastao čovjek treba da spava od 7 do 9 sati dnevno.
Takođe, dr Hrnčić je napomenuo da ukoliko smo prehlađeni, san je od velike važnosti da brže ozdravimo i pojačamo imuni sistem.
“Uglavnom starije osobe imaju narušen kvalitet spavanja jer njima nedostaje dosta fizičke aktivnosti”, objasnio je fiziolog, a zatim se osvrnuo i na popodnevnu dremku.
“Popodnevna dremka je dobra i ona bi najviše trebalo da iznosi pola sata. Savjetuje se starijim osobama i koji dugo i naporno rade”, rekao je za kraj dr Hrnčić i savjetovao da poslije šest sati uveče bi trebalo da izbjegavate kofeinske napitke.
(MONDO)