Povišen krvni pritisak jedna je od najčešćih boljki današnjice. Iako mnogi ne pridaju previše značaja ovom zdravstvenom stanju, treba ga shvatiti ozbiljno jer može da skrati životni vijek ukoliko se ne drži pod kontrolom.
Visok krvni pritisak se javlja kada se krvni sudovi suze ili postanu manje fleksibilni, tako da krv prolazi kroz njih većom snagom, što povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, demencije i slično.
Šta treba izbjegavati kod visokog krvnog pritiska
Hipertenzija često nema nikakvih simptoma zbog čega ga nazivaju “tihim ubicom”, a evo koji su najveći faktori rizika.
Nezdrave životne navike
“Generalno, najčešći uzrok povišenog krvnog pritiska su loše životne navike. To uključuje nedovoljno fizičke aktivnosti, višak kilograma, prekomjeran unos soli i alkohola, nedovoljno sna i visok nivo stresa”, kaže kardiolog dr Nirav Šet.
Starost
Godine života su veliki faktor rizika za povišen krvni pritisak, kaže dr Lien Poston, dodajući da rizik za hipertenziju počinje da raste otprilike od 45. godine života.
Da biste smanjili rizik od povećanog pritiska i komplikacije koje mogu da uslede, savet je da kontrolišete pritisak barem jednom godišnje.
Visok unos soli
“Unos soli je značajan uzročnik povišenog krvnog pritiska”, upozorava kardiolog dr Aleksander Mors. “Koristi se za čuvanje hrane i ukus, što znači da je u skoro svakoj hrani. Ljudi ne razmišljaju o tome koliko soli unosimo, to je mnogo više od soli koju stavimo na sto za ručak”, ističe.
Sjedenje
“Sedenje ili ležanje po više sati još jedan je od glavnih uzroka povišenog krvnog pritiska”, kaže dr Mark Dejvis. “Izostanak fizičke aktivnosti na dnevnom nivou čini da arterije budu manje fleksibilne što ih izlaže većem pritisku, dovodeći do hipertenzije”.
Gojaznost
Dr Poston upozorava da je višak kilograma ili gojaznost takođe faktor rizika jer povećava zapaljenje u telu, tako doprinoseći i povišenog krvnom pritisku.
Gojazne osobe snižavaju rizik od povišenog pritiska za 50 odsto na svaka tri i po kilograma koja smršaju.
Konzumiranje previše alkohola
“Dok alkohol u malim količinama opušta arterije, previše alkoholnih pića ima suprotan efekat”, kažu stručnjaci iz “Džons Hopkinsa”.
Da biste smanjili rizik od povišenog krvnog pritiska, ali i brojnih drugih zdravstvenih stanja, pijte samo u umjerenim količinama, što znači ne više od jednog pića dnevno za žene i dva za muškarce.
(MONDO)