Imunitet je najvažniji u zimskom periodu. Dr Nestorović otkriva kako da ga sačuvate
Svedoci smo da imunitet u današnje vreme predstavlja bitnu kariku ne samo u očuvanju zdravlja, već i opstanka u vreme pandemije koronavirusa. Ključnu ulogu, naravno, igra činjenica u kakvom je stanju naš imunitet. Naročito kad dođe zimski period, kad je svaki organizam sklon padu imuniteta.
Ljudima savetuje da se ne vode naučnim radovima, već ličnom intuicijom.
– Postoje tri tačke intuicije – stomak, srčana intuicija koja vam govori da li vam se nešto sviđa i moždana ili najgluplja – inhibirana uticajem vaspitanja – poručuje.
– Mislim da ljudi nedovoljno znaju šta im koristi i šta im šteti. Sad kad je bila korona niko nije pričao o jednostavnim lekovima kao što su cink, crna zova i ulje čička. Svi znamo kako to deluje ali ipak tražimo samo lekove – kaže dr Nestorović i dodaje – Ko je paničar u ovo vreme njemu mozak odmaže, a poznato je i da pozitivno razmišljanje produžava život za 5 godina. Mi sve to znamo, ali nije baš lako da se usvoji pozitivno razmišljanje. To ne ide po receptu, treba da se radi na tome. Postoje tehnike kao što su meditacija ili akupunktura, koji nam pomažu da naučimo da koristimo naš mozak – kazao je profesor Nestorović.
Šta je najbolje protiv virusa i prehlade?
Spavajte dovoljno
Balansirajte ishranu
Koristite med, nanu i sirup ili sok od zove
Nadoknadite vitamin D u zimskim mesecima
Jedite povrće i voće, a naročito crno voće
Uzimajte suplemente cinka
Pojedite jedan brazilski orah nedeljno
Konzumirajte ribu
Slobodno se krećite i spavajte na hladnom
– Kada se pomene crna zova, mnogima deluje nepoznato, ali zapravo, reč je o našoj domaćoj zovi (Sambucus nigra). Od nje je, za jačanje imuniteta – kako navodi doktor, dobro koristiti domaći kuvani sok, ili piti sok od ceđenih svežih plodova.
Značajnu ulogu igraju vitamin D i Cink
Doktor izdvaja i vitamin D kao značajan jer, kako navodi, između oktobra i aprila, na našoj geografskoj širini, nema dovoljno sunca da bi se u koži stvorilo dovoljno tog vitamina pa se mora unositi dodatno.
– Mi smo podložni nedostatku vitamina D tokom zimskih meseci pa tako, tokom januara, kod većine ljudi skoro da ga i nema u krvi. Kada se vitamin D dodatno unese, ljudima to pomaže i pozitivno utiče na imunitet. U tom smislu najbolje je jesti morsku ribu koja dodatno ima i joda u sebi, što je kod nas takođe deficitarni element, jer se pokazalo da suplementacija, odnosno dodaci ishrani nisu tako efikasni – rekao dr Nestorović uz opasku da se recimo cink mora uzimati u vidu suplemenata i to u dozi od 10 do 15 mg dnevno za odrasle.
Kada je reč o selenu kako bismo ga imali dovoljno, potrebno je da pojedemo jedan brazilski orah nedeljno.
Doktor podseća na jednu studiju koja je rađena u Kini i u kojoj je učestvovalo 800.000 ljudi koji su jeli kuvanu ribu osam nedelja. Oni koji su kuvanu ribu jeli samo dva dana uspeli su da znatno pojačaju imunitet.
Fizička aktivnost
Profesor Nestorović napominje i da je fizička aktivnost jedna od glavnih imuno-stimulatora. Preporučuje umerenu fizičku aktivnost, u vidu svakodnevne šetnje, ili umerenog vežbanja.
Izvor: najzena.rs