Standardna ishrana uključuje mnogo brze, obrađene i genetski modifikovane hrane, pa našem organizmu predstavlja ogroman napor da takvu hranu obradi.
Takođe, takva hrana je siromašna nutrijentima potrebnim našem tijelu, a sadrži nebrojano štetnih sastojaka koji remete pH ravnotežu u našem organizmu, piše “Fokuzz“…
Za ljudski organizam je idealna alkalna sredina, a konzumiranje nezdrave hrane dovodi do stvaranja kisele sredine, koja značajno slabi naš imuni sistem pa postajemo skloni raznim bolestima. Zato bi trebalo da povećate unos alkalne hrane i poboljšate sopstveno zdravlje.
Saznajte koje su najbolje alkalne namirnice koje možete konzumirati.
1. Maslinovo ulje, dinja, laneno seme, blitva, heljda, mrkva
Maslinovo ulje je bogato vitaminom E i mononezasićenim masnim kiselinama.
Dinja je super alkalna namirnica, pH vrijednosti 8,5. Sadrži 92% vode i bogata je vlaknima, pa odlično čisti debelo crijevo.
Laneno sjeme je bogato vlaknim ai vitaminom E. Alkalizuje tijelo, smiruje upalne procese u organizmu, a takođe pomaže i kod valungi u menopauzi.
Blitva je alkalna namirnica koja ima snažno antibakterijsko i antivirusno dejstvo, a takođe spriječava i oštećenja izazvana slobodnim radikalima.
Heljda je idealna zamjena za pšenicu i odličan izbor za doručak, jer će vam dati dovoljno energije, a spriječava i nastanak kardiovaskularnih bolesti.
Mrkva je bogata beta karotenom i poboljšava vid.
2. Mango, kiseli kupus, ananas, krastavac, grejpfrut, peršun
Mango čisti debelo crijevo.
Kiseli kupus je fermentisana hrana bogata probiotskim bakterijama.
Ananas je odličan za mršavljenje.
Krastavac sadrži 90% vode, pa idealno hidrira tijelo, vlaži kožu i poboljšava zdravlje kože.
Grejpfrut je dobar izvor brojnih vitamina.
Peršun pročišćava digestivni trakt.
3. Kinoa, bobičasto voće, papaja, avokado, banana, prokelj
Kinoa reguliše šećer u krvi.
Bobičasto voće je odličan izvor antioksidanata.
Papaja ima laksativno dejstvo i čisti debelo crijevo.
Mango je bogat mononezasićenim mastima koje održavaju srce zdravim.
Banane su prava superhrana.
Prokelj može da spriječi nastanak raka.
4. Lucerka, bijeli luk, brokoli, morske alge, grožđe, spanać, limun
Lucerka dovodi hormone u ravnotežu, sadrži brojne enzime i lahko se vari.
Bijeli luk posjeduje mnogobrojna ljekovita svojstva, među kojima je i regulisanje krvnog pritiska.
Brokoli kuhan na pari snižava nivo holesterola.
Morske alge su bogate gvožđem i alkalizuju organizam.
Grožđe je bogato antioksidantima i vitamininima, a takođe i snižava krvni pritisak.
Spanać je povrće sa najviše vitamina i minerala.
Limun je bogat vitaminom C i odličan saveznik u borbi protiv gripa, prehlade i kašlja.
Izvor: haber.ba