Jak organizam je ključ…
Samo jak organizam može sa se suprotstavi apsolutno svim vrstama virusa.
Pravilan izbor namirnica je vrlo važan, a naročito je važno unositi ova 3 vitamina.
Ukoliko ishranu obogatite njima, nema razloga za strah. Evo o kojim vitaminima je riječ, krenimo redom:
Vitamin C:
Do sad smo toliko puta čuli kako je vitamin C važan za nas i to sa pravim razlogom.
Ovaj vitamin je najveći pokretač imunog sistema i zaštitinik tijela.
Ukoliko ga unosite u dovoljnim količinama, tijelo će vam biti zahvalno.
Možete ga u najvećoj meri pronaći u ovim namirnicama: Limun, narandža, grejpfrut, mandarine, paprika, spanać, kelj i brokoli.
Vitamin B6:
Vitamin B6 je važan za podršku biohemijskih reakcija u imunološkom sistemu.
Hrana bogata vitaminom B6 uključuje piletinu, ćuretinu, tunjevinu, mlijeko, sir, pasulj, spanać, šargarepu, seme suncokreta, integralne proizvode.
Vitamin B6 se takođe nalazi u zelenom povrću i leblebijama.
Vitamin E:
Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže tijelu da se bori protiv infekcija, uz dovoljan unos ojačaćete imunitet do maksimuma.
Namirnice bogate vitaminom E uključuju orahe, sjemenke i spanać.
Najbolje bi bilo tijelu obijezbediti dovoljnu količinu ovih vitamina kroz hranu, ali ukoliko to ne postižete, suplementi će biti od pomoći.
Osim ovoga, trudite se da ostanete fizički aktivni. I 15 minuta aktivnosti biće dovoljni, kažu ljekari.
Izvor: stil